Quánima
Quánima ESP

Servei de planificació de menús familiars

T’has plantejat mil vegades si el que menges diàriament és realment equilibrat? No tens ni idea de si podries variar més la teva dieta o potser millorar-la amb petits canvis? Els teus fills/filles mengen en el col·legi i t’agradaria equilibrar els sopars amb els menús de l’escola? A més, algú en la teva família pateix de rots dolorosos, restrenyiment o insomni? o potser té diabetis o colesterol alt? Pateixes d’alguna al·lèrgia o intolerància i necessites adaptar el teu menú?

 

Et puc ajudar

Em dedico a l’elaboració de menús ‘a mida’, és a dir: per a tu, per a la teva família, segons els vostres gustos i preferències, i concorde a la vostra forma de menjar i cuinar. Aquests són alguns de serveis que ofereixo:

  • Proposta de sopars concordes amb els menús escolars (sopars per a 1 mes)
  • Proposta de menús per al menjar (15 dies)
  • Proposta de menús per al sopar (15 dies)
  • Proposta de menú equilibrat amb tots els menjars (7 dies)
  • Idees d’esmorçar, mig matí, berenars i tentempiés per a tota la familia
  • Elaboracions per a introduir nous aliments
  • Abordatge de situacions especials (restrenyiment, insomni, gasos, reflux, etc. )

 

Pressupostos a mida

El preu ‘aproximat’ de cadascun dels serveis descrits és de 75€; dic ‘aproximat’ perquè tu mereixes un pressupost cenyit exclusivament a les teves necessitats. Comenta’m en què puc ajudar-te i et faré una valoració del servei.

PRIMER PAS: Després de contactar per correu electrònic i acordar el preu, et facilitaré un número de compte perquè realitzis el 50% del cost del servei.

SEGON PAS: Et demanaré que emplenis un breu qüestionari, per a poder conèixer els teus gustos i preferències, nombre de menjars al dia, costums com la de realitzar un primer i segon plat o bé un plat únic, o si acostumes a menjar de carmanyola en el treball; si t’agraden els plats senzills o ben elaborats, si disposes de temps per a cuinar, etc.

Si ja acostumes a tenir un pla de menús per a organitzar-te al llarg de la setmana, et demanaré que me’l manis fotografiat. Si no segueixes cap pla i menges habitualment el mateix cada setmana o bé el que va quedant per la nevera, llavors et demanaré que emplenis fàcilment un esquema segons el que vagis menjant al llarg d’una setmana.

TERCER PAS: Un copa rebudes les teves respostes i l’esquema del pas 1, elaboraré un diagnòstic de la teva actual alimentació i ‘retocaré’ el teu esquema de menú segons criteris nutricionals, respectant els teus gustos i costums.

QUÈ ET LLIURARÉ, una vegada realitzat el 50% restant del cost:

  • Un menú basat en els teus gustos i costums, amb predominança dels aliments i plats que ja acostumes a menjar, però amb suggeriments de com completar-los o bé equilibrarlos
  • Un mètode perquè tu mateix puguis innovar i improvisar, sense que això suposi un desequilibri a la teva alimentació.
  • Decáleg de bons hàbits alimentaris, en forma de ‘normes bàsiques’ per a mantenir a ratlla els teus hàbits alimentaris.

Seguiment

Un cop lliurada la meva proposta, podem parlar per telèfon o per Skype per a repassar-la i explicar-te-la amb detall, per a aclarir qualsevol dubte. Seguiré a la teva disposició al llarg de 30 dies, per a readaptar qualsevol aspecte dels menús lliurats i donar-te resposta a qualsevol qüestió.